Kontranapad
Kontranapad je vježba koja uključuje mišiće nogu, uključujući zadnjicu, butine i listove. Sastoji se od koraka unazad jednom nogom, savijanja obje noge u koljenima i zatim povratka u početni položaj. To je odlična vježba za izgradnju snage i stabilnosti donjih dijelova tijela.